ラディカルパワーとパワーカーディオの曲と動画リストです。最新のラディカルパワー65(2024年1月開始)と過去曲(バックナンバー)。
「ラディカル・パワー」(RADICAL POWER)とは、バーベルを使った筋トレのグループ・レッスンです。略称は「パワー」。ラディカルパワーに、エアロビクス(有酸素運動)やステップ(踏み台運動)を組み合わせた変則版が、「パワー・カーディオ」です。~MOVE

2024年1月の新曲「RADICAL POWER65」

ラディカルパワー65

<レッスンでの使用期間:2024年1月~>

パターン:ガンマ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

種目 曲名と動画
ウォームアップ 「ミラクル」
(Miracle)

 カルビン・ハリス&エリー・ゴールディング
(Calvin Harris, Ellie Goulding)

力こぶ、スクワット、二の腕 「ハート・ウォンツ・ホワット・イット・ウォンツ」
(Heart Wants What It Wants)

 ビービー・レクサ
(Bebe Rexha)

「ワン・ナイト・スタンド」
(One Night Stand)

 ロニー
(Lonnie)

「アシッド」
(ACID)

 ハードウェル&マディックス ft ルシアナ
(Hardwell & Maddix ft Luciana)

有酸素運動1 「スペシャル」
(Special)

 リゾ ft シザ
(Lizzo ft SZA)

背中&胸 「トラストフォール」
(TRUSTFALL)

 ピンク
(P!NK)

「プレイヤーズ」
(Players)

 コイ・リレイ
(Coi Leray)

有酸素運動2 「ダイ・フォー・ミー」
(Die 4 Me)

 ホールジー
(Halsey)

ランジ&肩 「キャント・ストップ・アス・ナウ」
(Can't Stop Us Now)

 ピットブル&ザック・ブラウン
(Pitbull, Zac Brown)

「リアクト」
(React)

 スウィッチ・ディスコ ft エラ・ヘンダーソン&ロバート・マイルズ
(Switch Disco ft Ella Henderson and Robert Miles)

「シー・ノウズ」
(She Knows)

 ニーヨ ft ジューシーJ
(Ne-Yo ft Juicy J)

腹筋 「シュア・シング」
(Shure Thing)

 ミゲル
(Miguel)

クールダウン 「エヴリ・ローズ・ハズ・イッツ・ソーン」
(Every Rose Has Its Thorn)

 ポイズン
(Poison)

ラディカルパワーとは

ノリノリでバーベルを持ち上げる

ラディカルパワー(RADICAL POWER)は、みんなで一つの部屋に集まって行う筋トレです。インストラクター(先生)が前に立ち、見本を見せながら一斉に筋トレを行います。 音楽にあわせて、みんなでノリノリの状態で行います。掛け声もかけたり、曲のサビを歌ったりする人もいます。

仲間と一緒だから退屈しない

筋トレというものは、一人で孤独にやると疲れたり、退屈になったりするものです。しかし、ラディカルパワーのようなグループレッスンだと、仲間たちと一緒にやるのでテンションが上がりやすくなります。 また、レッスンがどんどん進んでしまうので、途中でサボることができず、半ば強制的に筋トレを45分くらい続ける(もちろん、実際には自分の好きなときに休むことはできます)。

カロリー消費の効果

ラディカルパワーは全身の筋肉にまんべんなく刺激を与えるのが特徴です。「足だけ」とか「腹筋だけ」を集中的に鍛えるのも結構ですが、それだと消費カロリーが低くなりがちです。全身をターゲットにすることで、短時間で最大限のカロリー消費効果が得られるようにプログラミングされています。脂肪の燃焼には筋肉が不可欠です。筋肉量が増えると、代謝も上がり、太りにくい体に変わります。

女性や初心者、シニアも多い

使用するバーベルの重さは個人のレベルに合わせて設定できるので、初心者の方や女性の方も大勢参加しています。あまり重たいくバーベルをつけると、フォームが崩れるので注意しましょう。フォームズが崩れると、本来鍛えるべき箇所の筋肉が鍛えられなくなり、かつ、ケガのもとにもなります。

「パワーカーディオ」は、「ラディカルパワー」にエアロを追加

筋トレ(無酸素)+エアロ(有酸素)

ラディカルパワーをアレンジしたのが、パワーカーディオ(POWER CADIOR)です。 筋トレの合間に、エアロビクスやステップを行うという、ユニークな「てんこ盛り」メニューになっています。 酸素を十分に体内に取り入れながら体を動かし、同時に筋肉を鍛えるため、痩せる効果が高まるとされます。 ジムによっては、ラディカルパワーよりパワーカーディオのほうが人気が高いところも少なくないようです。

ウェアもある

ラディカルパワーやパワーカーディオをやるときに着るウェアもあります。ラディカルフィットネスジャパンの公式ショップで新作が販売されています。パンツなどを中古を買う人もいます。

レッスンは30、45、60分間

一回のレッスンの長さは通常、30、45、60分間です。

NAS、グンゼ、イオン、インスパ

ラディカルパワーとパワーカーディオは、多くのフィットネスクラブで採用されています。 大和ハウス系の「NAS」、グンゼ系の「グンゼスポーツ」、イオン(旧ジャスコ)系の「イオンスポーツ」、独立系の「インスパ」などが、レギュラーレッスンとして導入しています。

人気の音楽

アメリカのヒットチャートの上位になったような曲が多いため、「聞いたことがある」という場合も多いです。親しみやすく、すぐに体が動かしやすいです。 気分転換したい人など、音楽を単純に楽しみたい人なども、参加してみてもいいかも知れません。

ラディカルパワー筋トレのパターン

ラディカルパワー筋トレには、以下の4つのパターンがあります。パターンによって、鍛える場所の組み合わせが異なります。

  • アルファ
  • ベータ
  • ガンマ・・・最初に「力こぶ、スクワット、二の腕」を行う。大筋群(スクワット)と小筋群(力こぶ、二の腕)が一緒になっているため、バーベルの重さの調整が難しい。
  • デルタ

ラディカルパワー、パワーカーディオの音楽

全部で13曲

ラディカルパワーとパワーカーディオは、1回のレッスンごとに音楽が13曲用意されています。ただし、毎回それを全部やるわけではありません。 レッスンの長さや種類に応じて、一部の曲が省かれます。 基本的なパターンとしては、最初にウォーミングアップ(これは必須)を行い、スクワットなどの筋トレを行います。パワーカーディオであれば、「カーディオステップ」「カーディオエアロ」が入ってきます。最後にクールダウンで全身のストレッチをします。

新曲は1月、4月、7月、10月の年4回

ラディカルパワーの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 1月、4月、7月、10月の年4回、新曲がスタートします。

2023年10月の新曲「RADICAL POWER64」

ラディカルパワー64

<レッスンでの使用期間:2023年10月~>

曲リスト

パターン:ベータ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

種目 曲名と動画
ウォームアップ 「アム・ノット・ヒア・トゥ・メイク・フレンズ」
(I'm Not Here To Make Friends)

 サム・スミス
(Sam Smith)

ランジ&背中 「ネバー・レット・ユー・ゴー」
(Never Let You Go)

 ジェイソン・デルーロ&シャウス
(Jason Derulo & Shouse)

「エイリアン・スーパースター」
(Alien Superstar)

 ビヨンセ
(Beyoncé)

「イット・ウィル・レイン」
(It Will Rain)

 ブルーノ・マーズ
(Bruno Mars)

有酸素運動1 「ラベンダー・ヘイズ」
(Lavender Haze)

 テイラー・スウィフト
(Taylor Swift)

スクワット&胸 「マイ・マインド&ミー」
(My Mind & Me)

 セレーナ・ゴメス
(Selena Gomez)

「ダイ・フォー・ユー」
(Die For You)

 ザ・ウィークエンド
(The Weeknd)

有酸素運動2 「エブリホエア」
(Everywere)

 フリートウッド・マック
(Fleetwood Mac)

肩、力こぶ、二の腕 「トゥルース・ハーツ」
(Truth Hurts)

 リゾ
(Lizzo)

「ロック・スター」
(Rock Star)

 ナード
(N.E.R.D.)

「ヒストリー」
(History)

 ジョエル・コーリー&ベッキー・ヒル
(Joel Corry & Becky Hill)

腹筋 「ニュー・センセーション」
(New Sensation)

 インエクセス
(INXS)

クールダウン 「ホリデイズ」
(Holidays)

 メーガン・トレイナー ft アース・ウィンド・アンド・ファイアー
(Meghan Trainor ft Earth, Wind & Fire)

2023年7月の新曲「RADICAL POWER63」

ラディカルパワー63

<レッスンでの使用期間:2023年7月~>

振付動画

  【ランジ&スクワット】0秒~6分10秒

  【背中、胸】6分11秒~11分7秒

  【肩、力こぶ、二の腕】11分8秒~16分52秒


曲リスト

パターン:アルファ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「バッド・デシジョンズ」
(Bad Decisions)

ベニー・ブランコ&BTS&スヌープ・ドッグ
(Benny Blanco, BTS & Snoop Dogg)

ランジ&スクワット 「ブレイク・マイ・ソウル」
(Break My Soul)

ビヨンセ
(Beyoncé)

「レイト・ナイト・トーキング」
(Late Night Talking)

ハリー・スタイルズ
(Harry Styles)

「バッド」
(Bad)

マイケル・ジャクソン
(Michael Jackson)

有酸素1 「アイ・フィール・グッド」
(I Feel Good)

ピットブル ft アンソニー・ワッツ&DJホワイト・シャドウ
(Pitbull ft Anthony Watts & DJWS)

背中、胸 「ランニング・アップ・ザット・ヒル」
(Running Up That Hill)

ケイト・ブッシュ
(Kate Bush)

「地獄のハイウェイ」
(Highway To Hell)

AC/DC
(エイシー・ディーシー)

有酸素2 「ステイ・ザ・ナイト」
(Stay The Night)

シガーラ&タリア・マー
(Sigala, Talia Mar)

肩、力こぶ、二の腕 「ファースト・クラス」
(First Class)

ジャック・ハーロウ
(Jack Harlow)

「スーパー・フリーク・ガール」
(Super Freaky Girl)

ニッキー・ミナージュ
(Nicki Minaj)

「この愛にすべてを」
(Simply Irresistible)

ロバート・パーマー
(Robert Palmer)

腹筋 「ウォーク・アップ・イン・ラブ」
(Woke Up In Love)

カイゴ&グリフィン&カラム・スコット
(Kygo, Gryffin, Calum Scott)

クールダウン 「オンリー・ラブ・キャン・ハート・ライク・ジス」
(Only Love Can Hurt Like This)

パロマ・フェイス
(Paloma Faith)

2023年4月の新曲「RADICAL POWER62」

ラディカルパワー62

<レッスンでの使用期間:2023年4月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「21リーズンズ」
(21 Reasons)

ネイサン・ドー&エラ・ヘンダーソン
(Nathan Dawe & Ella Henderson)

背中、スクワット、胸 「ロシアン・ルーレット」
(Russian Roulette)

デッド・ポージー
(Dead Posey)

「シーズ・オール」
(She's All I Wanna Be)

テイト・マクレー
(Tate McRae)

「アイコニック」
(Iconic)

シンプル・プラン
(Simple Plan)

有酸素運動1 「ドンチュー・ホールド・ミー・ダウン」
(Don't You Hold Me Down)

アラン・ウォーカー&ジョージア・クー
(Alan Walker & Georgia Ku)

力こぶ、二の腕 「ノー・リミッツ」
(No Limits)

ロイヤル・デラックス
(Royal Deluxe)

「デジャブー」
(Deja Vu)

ティミー・トランペット&サベージ
(Timmy Trumpet & Savage)

有酸素運動2 「デジタル・ネイション」
(Digital Nation)

テクノボーイ&チューンボーイ&アイザック
(Technoboy, Tuneboy & Isaac)

ランジ、肩 「テル・イット・トゥ・マイ・ハート」
(Tell It To My Heart)

メデューサ
(Meduza)

「ヒプノタイズド」
(Hypnotized)

パープル・ディスコ・マシーン&ソフィー・アンド・ザ・ジャイアンツ
(Purple Disco Machine, Sophie And The Giants)

「ワーシップ」
(Worship)

不明
腹筋 「ヒット・イット」
(Hit It)

ブラック・アイド・ピーズ&スウィーティー&レレ・ポンズ
(Black Eyed Peas ftSaweetie & Lele Pons)

クールダウン 「ホールド・マイ・ハンド」
(Hold My Hand)

レディー・ガガ
(Lady Gaga)

2023年1月の新曲「RADICAL POWER61」

ラディカルパワー61

<レッスンでの使用期間:2023年1月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「ベター・デイズ」
(Better Days)

ネイキッド&メイ・ミュラー&Jバルビン ft ポロG
(Neiked, Mae Muller & J Balvin ft Polo G)

力こぶ、スクワット、二の腕 「クリジー・ホワット・ラブ・キャン・ドゥ」
(Crazy What Love Can Do)

デビッド・ゲッタ&ベッキー・ヒル&エラ・ヘンダーソン
(David Guetta & Becky Hill & Ella Henderson)

「キャント・テイク・ミー・ダウン」
(Can't Take Me Down)

デッド・ポージー
(Dead Posey)

「アイ・フィール・ライク・ダンシン」
(I Feel Like Dancin)

ハードウェル
(Hardwell)

有酸素1 「ゴールデン・タッチ」
(Golden Touch)

ジャクソン・ギャンブル
(Jaxson Gamble)

背中、胸 「ファイト・ザ・パワー」
(Fight The Power)

パブリック・エナミー
(Public Enemy)

「ボーンズ」
(Bones)

イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)

有酸素2 「メモリーズ」
(Memories)

デビッド・ゲッタftキッド・カディ
(David Guetta ft Kid Cudi)

ランジ、肩 「ヒート・ウェーブズ」
(Heat Waves)

グラス・アニマルズ
(Glass Animals)

「ダンシング・フィート」
(Dancing Feet)

カイゴ
(Kygo)

「レッツライブ、メイク・ラブ」
(Lets Rave, Make Love)

アーミン・ヴァン・ブーレン&シャポフ
(Armin van Buuren & Shapov)

腹筋 「エネミー」
(Enemy)

イマジン・ドラゴン&ジェイ・アイ・ディー(ラッパー)
(Imagine Dragons & JID)

クールダウン 「ネバー・レット・ミー・ダウン・アゲイン」
(Never Let Me Down Again)

デペッシュ・モード
(Depeche Mode)

2022年10月の新曲「RADICAL POWER60」

ラディカルパワー60

<レッスンでの使用期間:2022年10月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「リメンバー・ジス」
(Remember This)

ジョナス・ブラザーズ
(Jonas Brothers)

ランジ&スクワット 「フォロー・ミー」
(Follow Me)

サム・フェルド&リタ・オラ
(Sam Feldt, Rita Ora)

「レッツ・ドゥ・ジス」
(Let's Do This)

アウトスカーツ
(Outskrts)

「ファット・ビート」
(Fat Beat)

ウィル・スパークス&ダニー・アビラ
(Will Sparks x Danny Avila)

有酸素1 「フロア・キラ」
(Floorkilla)

DJパボ&ブルトニウム・ボーイ
(DJ Pavo & Blutonium Boy)

背中&胸 「サクリファイス」
(Sacrifice)

ザ・ウィークエンド
(The Weeknd)

「トゥデイ」
(Today)

不明
有酸素2 「ヒア・ワンス・アゲイン」
(Here Once Again)

ハードウェル&ドクター・ファンク
(Hardwell & Dr Phunk)

肩、力こぶ、二の腕 「スウィーテスト・パイ」
(Sweetest Pie)

ミーガン・ジー・スタリオン&デュア・リパ
(Megan Thee Stallion & Dua Lipa)

「カミング・フォー・デンジャー」
(Coming For Danger)

スリー・ワン・オー
(3 One Oh)

「ジス・イズ・ハウ・ウィ・レイヴ」
(This Is How We Rave)

ニック ハーヴセン&ギャスパー
(Nick Havsen & Gaspar)

腹筋 「イフ・イット・エイント・ミー」
(If It Ain't Me)

デュア・リパ
(Dua Lipa)

クールダウン 「オー・マイ・ゴッド」
(Oh My God)

アデル
(Adele)

2022年7月の新曲「RADICAL POWER59」

ラディカルパワー59

<レッスンでの使用期間:2022年7月~>

パターン:アルファ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「チェイン・マイン・ハート」
(Chain My Heart)

トピック&ビービー・レクサ
(Topic x Bebe Rexha)
ランジ&スクワット 「マイ・ユニバース」
(My Universe)

BTS&コールドプレイ
(BTS & Coldplay)
「テイク・マイ・ブレス」
(Take My Breath)

ザ・ウィークエンド
(The Weeknd)
「ホワット・ユー・セイ」
(What You Say)

コールド・ウォー・キッズ
(Cold War Kids)
有酸素1 「ベッド」
(Bed)

ジョエル・コーリー&レイ&デビッド・ゲッタ
(Joel Corry x RAYE x David Guetta)
背中&胸 「ザッツ・ホワット・アイ・ウォント」
(That's What I Want)

リル・ナズ・X
(Lil Nas X)
「ステイ」
(Stay)

ザ・キッド・ラロイ&ジャスティン・ビーバー
(The Kid LAROI, Justin Bieber)
有酸素2 「パワー・アップ」
(Power Up)

プライムショック
(Primeshock)
「ドント・ビー・シャイ」
(Don't Be Shy)

ティエスト&カロルG
(Tiësto & Karol G)
「ベギン」
(Beggin')

マネスキン
(Måneskin)
「ラブ・トゥナイト」
(Love Tonight)

シャウス
(Shouse)
腹筋 「キャント・ゴー・トゥ・ヘル」
(Can't Go To Hell)

シン・シェイク・シン
(Sin Shake Sin)
クールダウン 「サムデイ」
(Someday)

ワンリパブリック
(OneRepublic)

2022年4月の新曲「RADICAL POWER58」

ラディカルパワー58

<レッスンでの使用期間:2022年4月~>

パターン:デルタ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「オール・アイ・ノウ・ソー・ファー」
(All I Know So Far)

不明
背中、スクワット、胸 「ハイヤー・パワー」
(Higher Power)

コールドプレイ
(Coldplay)
「ウルブズ」
(Wolves)

サム・ティネス ft シルバーバーグ
(Sam Tinnesz ft Silverberg)
「ノー・モア」
(No More)

不明
有酸素運動1 「ダイナマイト」
(Dynamite)

BTS
力こぶ、二の腕 「バック・トゥ・ザ・オールド・スクール」
(Back To The Old School)

不明
「テイク・イット・オール」
(Take It All)

ヴァリー・オブ・ウルブズ
(Valley Of Wolves)
有酸素運動2 「レッツ・ラブ」
(Let's Love)

デビッド・ゲッタ&シーア
(David Guetta & Sia)
ランジ、肩 「ホワット・アザー・ピープル・セイ」
(What Other People Say)

サム・フィッシャー&デミ・ロヴァート
(Sam Fischer, Demi Lovato)
「サクリファイス」
(Sacrifice)

ビービー・レクサ
(Bebe Rexha)
「モア・パワー」
(More Power)

不明
腹筋 「ドゥ・イット」
(Do It)

不明
クールダウン 「ビューティフル・ミステイク」
(Beautiful Mistake)

マルーン5ft ミーガン・ジー・スタリオン
(Maroon 5 ft Megan Thee Stallion)

2022年1月の新曲「RADICAL POWER57」

ラディカルパワー57

<レッスンでの使用期間:2022年1月~>

パターン:ガンマ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ビッグ」
(Big)

音楽ビデオ→
リタ・オラ&デビッド・ゲッタ&イマンベック ft グンナ
(Rita Ora, David Guetta, Imanbek ft Gunna)
ウォームアップ
「フローティング・スルー・スペース」
(Floating Through Space)

音楽ビデオ→
シーア&デビッド・ゲッタ
(Sia & David Guetta)
力こぶ、スクワット、二の腕
「プレイ・ウィズ・ファイア」
(Play With Fire)

音楽ビデオ→
ウォー・ホール
(WAR*HALL)
「ノーバディ・ライクス」
(Nobody Likes)

音楽ビデオ→
バウンス・インク
(Bounce Inc.)
「サワー・キャンディ」
(Sour Candy)

音楽ビデオ→
レディー・ガガ&ブラックピンク
(Lady Gaga, BLACKPINK)
有酸素1
「フォロー・ユー」
(Follow You)

音楽ビデオ→
イマジン・ドラゴン
(Imagine Dragons)
背中、胸
「ハートブレイク・アンセム」
(Heartbreak Anthem)

音楽ビデオ→
ギャランティス&デビッド・ゲッタ&リトル・ミックス
(Galantis, David Guetta & Little Mix)
「ハウ・ユー・ライク・ザット」
(How You Like That)

音楽ビデオ→
ブラックピンク
(BLACKPINK)
有酸素2
「ジス・イズ・ヘブン」
(This Is Heaven)

音楽ビデオ→
ニック・ジョーンズ
(Nick Jonas)
ランジ、肩
「パワー」
(Power)

不明
「アソルト」
(Assault)

不明
「バン・バン」
(Bang Bang)

音楽ビデオ→
リタ・オラ&イマンベック(カザフスタンのDJ)
(Rita Ora & Imanbek)
腹筋
「エンジェルズ・ライク・ユー」
(Angels Like You)

音楽ビデオ→
マイリー・サイラス
(Miley Cyrus)
クールダウン

2021年10月の新曲「RADICAL POWER56」

ラディカルパワー56

<レッスンでの使用期間:2021年10月~>

パターン:ベータ

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルパワー56の動画一覧(Youtube)→

ラディカルパワー56の動画の連続再生(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ゴールデン」
(Golden)

音楽ビデオ→
ハリー・スタイルズ
(Harry Styles)
ウォームアップ
「ウィア・グッド」
(We're Good)

音楽ビデオ→

原曲の試聴(Amazon)→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、背中
「チャンピオンズ」
(Champions)

音楽ビデオ→
ウォー・ホール
(WAR*HALL)
「インカミング」
(Incoming)

不明
「ドント・コール・ミー・エンジェル(映画『チャーリーズ・エンジェル』より)」
(Don't Call Me Angel)

音楽ビデオ→

原曲の試聴(Amazon)→
アリアナ・グランデ、マイリー・サイラス、ラナ・デル・レイ
(Ariana Grande, Miley Cyrus, Lana Del Rey)
有酸素1
「セーブ・ユア・ティアーズ」
(Save Your Tears)

音楽ビデオ→
ザ・ウィークエンド
(The Weeknd)
スクワット、胸
「ライフスタイル」
(Lifestyle)

音楽ビデオ→

原曲の試聴(Amazon)→
ジェイソン・デルーロ ft アダム・レーヴェン
(Jason Derulo ft Adam Levine)
「ロック・ライク・ジス」
(Rock Like This)

音楽ビデオ→
メデューサ ft ダーモット・ケネディ
(Meduza ft. Dermot Kennedy)
有酸素2
「Paradise」

音楽ビデオ→
メデューサ ft ダーモット・ケネディ
(Meduza ft. Dermot Kennedy)
肩、力こぶ、二の腕
「レーザー・ビーム」
(Laser Beams)

音楽ビデオ→
モグアイ&フューチャー・キングス&モヤ
(MOGUAI x Future Kings x MOYA)
「OG」 不明
「リアル・グッド・フィーリング」
(Real Good Feeling)

音楽ビデオ→
オー・ザ・ラーセニー
(Oh The Larceny)
腹筋
「ムード」
(Mood)

音楽ビデオ→
トゥエニーフォー・ケー・ゴールデン ftイアン・ディオール
(24kGoldn ft iann dior)
クールダウン

2021年7月の新曲「RADICAL POWER55」

ラディカルパワー55

<レッスンでの使用期間:2021年7月~>

パターン:アルファ

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「スマイル」
(Smile)

音楽ビデオ→
ケイティ・ペリー
(Katy Perry)
ウォームアップ
「テイク・ユー・ダンシング」
(Take You Dancing)

音楽ビデオ→
ジェイソン・デルーロ
(Jason Derulo)
ランジ&スクワット
「ティック・トック」
(Tick Tock)

音楽ビデオ→
クリーン・バンディット&メイベル
(Clean Bandit and Mabel)
「ガールフレンド」
(Girlfriend)

音楽ビデオ→
チャーリー・プース
(Charlie Puth)
「アイ・デア・ユー」
(I Dare You)

音楽ビデオ→
ケリー・クラークソン
(Kelly Clarkson)
有酸素1
「アイスクリーム」
(Ice Cream)

音楽ビデオ→
ブラックピンク
(BLACKPINK)
背中&胸
「ベイビー・アイム・ジェラス」
(Baby I'm Jealous)

音楽ビデオ→
ビービー・レクサ&ドージャ・キャット
(Bebe Rexha ft Doja Cat)
「ハッピー・トゥゲザー」
(Happy Together)

音楽ビデオ→
ザ・タートルズ
(The Turtles)
有酸素2
「フォーリン(アドレナリン)」
(Fallin'(Adrenaline))

音楽ビデオ→
ホワイ・ドント・ウィー
(Why Don't We)
肩、力こぶ、二の腕
「マイ・ヘッド&マイ・ハート」
(My Head & My Heart)

音楽ビデオ→
エイバ・マックス
(Ava Max)
「セーブド・マイ・ライフ」
(Saved My Life)

音楽ビデオ→
デビッド・ゲッタ&モルテン
(David Guetta & MORTEN)
「X」
(エックス)

音楽ビデオ→
ジョナス・ブラザーズ ft カロルG
(Jonas Brothers ft Karol G)
腹筋
「ベティ」
(Betty)

音楽ビデオ→
テイラー・スウィフト
(Taylor Swift)
クールダウン

2021年4月の新曲「RADICAL POWER54」

ラディカルパワー54

<レッスンでの使用期間:2021年4月~>

パターン:デルタ

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ジ・アザー・サイド」
(The Other Side)

音楽ビデオ→
ジャスティン・ティンバレイク&シザ
(Justin Timberlake, SZA)
ウォームアップ
「バビロン」
(Babylon)

音楽ビデオ→
レディー・ガガ
(Lady Gaga)
背中、スクワット、胸
「ガルバナイズ」
(Galvanize)

音楽ビデオ→
ザ・ケミカル・ブラザーズ
(The Chemical Brothers)
「デトロイト午前3時」
(Detroit 3 AM)

音楽ビデオ→
デビッド・ゲッタ&モルテン
(David Guetta & MORTEN)
「レイジング・ヘル」
(Raising Hell)

音楽ビデオ→
ケシャ
(Kesha)
有酸素運動1
「アライブ」
(Alive)

力こぶ、二の腕
「ブレイク・マイ・ハート」
(Break My Heart)

音楽ビデオ→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
「ドゥ・ホワット・ユー・ガラ・ドゥ」
(Do What You Gotta Do)
音楽ビデオ→
ダブ・キャメロン&シャイアン・ジャクソン
(Dove Cameron, Cheyenne Jackson)
有酸素運動2
「ボーイフレンド」

(Boyfriend)
ランジ、肩
「ザ・ボックス」
(The Box)

音楽ビデオ→
ロディ・リッチ
(Roddy Ricch)
「Never Be Alone」

「Beautiful People」
(ビューティフル・ピープル)

音楽ビデオ→
エド・シーラン
(Ed Sheeran)
腹筋
「スタック・ウィズ・ユー」
(Stuck with U)

音楽ビデオ→
アリアナ・グランデ&ジャスティン・ビーバー
(Ariana Grande & Justin Bieber)
クールダウン

2021年1月の新曲「RADICAL POWER53」

ラディカルパワー53

<レッスンでの使用期間:2021年1月~>

パターン:ガンマ

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ノー・シェイム」
(No Shame)

音楽ビデオ→
ファイブ・セカンズ・オブ・サマー
(5 Seconds of Summer)
ウォームアップ
「ハルシネイト」
(Hallucinate)~幻覚を見る

音楽ビデオ→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
力こぶ、スクワット、二の腕
「フリーダム」
(Freedom)

音楽ビデオ→
カイゴ&ザック・エイベル
(Kygo, Zak Abel)
力こぶ、スクワット、二の腕
「インソムニア」
(Insomnia)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ネバー・リアリー・オーバー」
(Never Really Over)

音楽ビデオ→
ケイティ・ペリー
(Katy Perry)
有酸素運動
「ブラックジャック」
(Blackjack)

音楽ビデオ→
Dimatik & LibeDime 背中、胸
「エッジ・オブ・レボリューション」
(Edge Of Revolutio)

音楽ビデオ→
ニックルバック
(Nickelback)
背中、胸
「ハイヤー・ラブ」
(Higher Love)

音楽ビデオ→
ホイットニー・ヒューストン&カイゴ
(Kygo & Whitney Houston)
有酸素運動
「メイク・イット・ヘブン」
(Make It To Heaven)

音楽ビデオ→
デビッド・ゲッタ&モルテン
(David Guetta & MORTEN)
ランジ、肩
「ライク・イット・イズ」
(Like It Is)

音楽ビデオ→
カイゴ、ザラ・ラーソン、タイガ
(Kygo, Zara Larsson, Tyga)
ランジ、肩
「ルージング・イット」
(Losing It)

音楽ビデオ→
フィッシャー
(Fisher)
ランジ、肩
「スタック・イット・アップ」
(Stack It Up)

音楽ビデオ→
リアム・ペイン ft ア・ブギー・ウィット・ダ・フーディー
(Liam Payne ft A Boogie wit da Hoodie)
腹筋
「ウィ・アー・ウォリアーズ」
(We Are Warriors)

音楽ビデオ→
アブリル・ラビーン
(Avril Lavigne)
クールダウン

2020年10月の新曲「RADICAL POWER52」

ラディカルパワー52

<レッスンでの使用期間:2020年10月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「アドアー・ユー」
(Adore You)

音楽ビデオ→
ハリー・スタイルズ
(Harry Styles)
ウォームアップ
「フィジカル」
(Physical)

音楽ビデオ→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、背中
「テル・ミー・ホワイ・ユー・ルーズ・コントロール」
(Tell me why you lose control)

音楽ビデオ→
メデゥーサ対スーパーモード
(Meduza vs Supermode)
ランジ、背中
「パープル・ハット」
(Purple hat)

音楽ビデオ→
ソフィー・タッカー
(Sofi Tukker)
ランジ、背中
「ミー!」
(Me!)

音楽ビデオ→
テイラー・スウィフト ft パニック・アット・ザ・ディスコのブレンドン・ユーリー
(Taylor Swift ft Brendon Urie of Panic! At The Disco)
有酸素1
「キル・マイ・マインド」
(Kill my mind)

音楽ビデオ→
ルイ・トムリンソン
(Louis Tomlinson)
スクワット、胸
「ターン・オン・ミー」
(Turn me on)

音楽ビデオ→
リトン、オリバー・ヘルデンス ft ヴラ
(Riton x Oliver Heldens ft Vula)
スクワット、胸
「クレイジー・トレイン」
(Crazy train)

音楽ビデオ→
オジー・オズボーン
(Ozzy Osbourne)
有酸素2
「ピース・オブ・ユア・ハート」
(Piece of your heart)

音楽ビデオ→
メデゥーサ&グッドボーイズ
(Meduza, Goodboys)
肩、力こぶ、二の腕
「アトム」
(Atom)

肩、力こぶ、二の腕
「クリント・イーストウッド」
(Clint eastwood)

音楽ビデオ→
ゴリラズ
(Gorillaz)
肩、力こぶ、二の腕
「ワオ」
(Wow)

動画→
パワー・ミュージック
(Power Music)
腹筋
「フォーリング」
(Falling)

音楽ビデオ→
トレバー・ダニエル
(Trevor Daniel)
クールダウン

2020年7月の新曲「RADICAL POWER51」

ラディカルパワー51

<レッスンでの使用期間:2020年7月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「イフ・アイ・キャント・ハブ・ユー」
(If I Can't Have You)

動画(PV)→
ショーン・メンデス
(Shawn Mendes)
ウォームアップ
「ドント・スタート・ナウ」
(Don't Start Now)

動画(PV)→

原曲の試聴(Amazon)→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、スクワット
「インスタグラム」
(Instagram)

動画(PV)→
ナティ・ナターシャ、 デヴィッド・ゲッタ、 ダディー・ヤンキー、 ディミトリ・ヴェガス、ライク・マイク、アフロ・ブローズ
(Dimitri Vegas & Like Mike, David Guetta, Daddy Yankee, Afro Bros & Natti )
ランジ、スクワット
「イン・ダ・クラブ」
(In Da Club)

動画(PV)→

試聴(Amazon)→
50セント
(フィフティ・セント)
ランジ、スクワット
「バッド・ライヤー」
(BAD LIAR)

動画(PV)→
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
有酸素1
「スライド・アウェイ」
(Slide Away)

動画(PV)→
マイリ―・サイラス
(Miley Cyrus)
背中、胸
「BLOW」 背中、胸
「アメリカン・ウーマン」
(American Woman)

動画(PV)→
レニー・クラビッツ
(Lenny Kravitz)
有酸素2
「アイ・フィール・ソー・バッド」
(I FEEL SO BAD)

動画(PV)→
クングス ft エフェメラルズ
(Kungs ft Ephemerals)
肩、力こぶ、二の腕
「ドゥ・バッド・ウェル」
(Do Bad Well)

動画(PV)→
カシミア ft ネヴ
(KSHMR ft Nevve)
肩、力こぶ、二の腕
「ムーブ・イット・トゥ・ザ・ドラムス」
(Move It 2 The Drum)

動画(PV)→
チャッキー&ハードウェル
(Chuckie & Hardwell)
肩、力こぶ、二の腕
「ドント・コール・ミー・アップ」
(Don't Call Me Up)

動画(PV)→
メイベル
(Mabel)
腹筋
「デイライト」
(Daylight)

動画(PV)→
テイラー・スウィフト(Taylor Swift) クールダウン

2020年4月の新曲「RADICAL POWER50」

ラディカルパワー50

<レッスンでの使用期間:2020年4月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ステイ(ドント・ゴー・アウェイ)」
(Stay (Don't Go Away))

動画(PV)→
デビッド・ゲッタft レイ
(David Guetta ft Raye)
ウォームアップ
「オールド・タウン・ロード」
(Old Town Road)

動画(PV)→
リル・ナズ・X
(Lil Nas X)
背中、スクワット、胸
「キャント・ゲット・イナーフ」
(Can't Get Enough)

動画→
ティエスト&メスト
(Tiësto & Mesto)
背中、スクワット、胸
「ヒア・ウィ・ゴー」
(Here We Go)

動画(PV)→
ディミトリ・ベガス&ライク・マイク 対 ニッキー・ロメロ
(Dimitri Vegas & Like Mike vs Nicky Romero)
背中、スクワット、胸
「フリー・フリー・フリー」
(Free Free Free)

動画→
ピットブル ftセロン・セロン
(Pitbull ft Theron Theron)
有酸素1
「フィール・イット」
(Feel It)

動画(PV)→
スリー・6・マフィア ft ティエスト
(Three 6 Mafia feat. Tiësto)
力こぶ、二の腕
「ライク・ジス」
(Like This)

力こぶ、二の腕
「サムバディ・ライク・ミー」
(Somebody Like Me)

動画(PV)→
ジリオンズ
(Xillions)
有酸素2
「リーブ・ザ・ワールド・ビハインド」
(Leave The World Behind)

動画(PV)→
アクスウェル、イングロッソ、アンジェロ、レイドバック・ルーク ftデボラ・コックス
(Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke ft Deborah Cox)
ランジ、肩
「ギミ・オール・ユア・ラビング」
(Gimme All Your Loving)

動画(PV)→
ジージー・トップ
(ZZ Top)
ランジ、肩
「セックス、ラブ&ウォーター」
(Sex Love & Water)

動画(PV)→
アーミン・ヴァン・ブーレン ft コンラッド・シューエル
(Armin van Buuren ft Conrad Sewell)
ランジ、肩
「ブレイク・アップ・ウィズ・ユア・ガールフレンド」
(Break Up With Your Girlfriend, I'm bored)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
腹筋
「サーズデイ」
(Thursday)

動画(PV)→
ジェス・グリン
(Jess Glynne)
クールダウン

2020年1月の新曲「RADICAL POWER49」

ラディカルパワー49

<レッスンでの使用期間:2020年1月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ウォーク・ミー・ホーム」
(Walk Me Home)

動画(PV)→
ピンク
(P!nk)
ウォームアップ
「レット・ユー・ラブ・ミー」
(Let You Love Me)

動画(PV)→
リタ・オラ
(Rita Ora)
力こぶ、スクワット、二の腕
「アイ・ゲット・アップ」
(I Get Up)

力こぶ、スクワット、二の腕
「フー・ドゥ・ユー・ラブ」
(Who Do You Love)

動画(PV)→
チェーン・スモーカーズ&5セカンズ・オブ・サマー
(The Chainsmoker ft 5 Seconds of Summer)
力こぶ、スクワット、二の腕
「エニシング・モア」
(Anything More)

動画→
ステーブ・アオキ ft エラ・イストレフィ
(Steve Aoki ft Era Istrefi)
有酸素1
「キル・ジス・ラブ」
(Kill This Love)

動画(PV)→
ブラックピンク
(BLACKPINK)
背中、胸
「スピーチレス」
(Speechless)

動画(PV)→
ロビン・シュルツ ft エリカ・シローラ
(Robin Schulz ft Erika Sirola)
背中、胸
「サムバディ・トールド・ミー」
(Somebody Told Me)

動画(PV)→
キラーズ
(The Killers)
有酸素2
「ジャム」
(Jam)

動画(PV)→
マイケル・ジャクソン
(Michael Jackson)
ランジ、肩
「ルーズ・マイ・マインド」
(Lose My Mind)

ランジ、肩
「ノック・ミー・ダウン」
(Knock Me down)

動画→
ヤングブラッド・ホーク
(Youngblood Hawke)
ランジ、肩
「セブン・リングス」
(7 Rings)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
腹筋
「ファースト」
(Fast)

動画(PV)→
ジュース・ワールド
(Juice WRLD)
クールダウン

2019年10月の新曲「RADICAL POWER48」

ラディカルパワー48

<レッスンでの使用期間:2019年10月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「エレクトロ・ロマンティコ」
(Electrico Romantico)

動画(PV)→
ボブ・シンクラー&ロビー・ウィリアムス
(Bob Sinclar, Robbie Williams)
ウォームアップ
「365」

試聴(Amazon)→

動画(PV)→
ケイティ・ペリーとゼッド
(Katy Perry、Zedd)
ランジ、背中
「土曜の夜は僕の生きがい(サタデー・ナイツ・オールライト)」
(Saturday Night's Alright for Fighting)

公式動画(音だけ)→

ライブ→

映画「ロケットマン」(主演タロン・エガートン)→

映画「ファンダンゴ」→

クイーンによるカバー→
エルトン・ジョン
(Elton John)
ランジ、背中
「キック・ブーン」
(Kick Boom)

動画→
DJタイガーリリー
(DJ Tigerlily)
ランジ、背中
「ヤングブラッド」
(Youngblood)

動画(PV)→
5セカンズ・オブ・サマー
(5 Seconds Of Summer)
有酸素1
「ターン・イット・アップ」
(Turn It Up)

動画(PV)→
アーミン・ヴァン・ブーレン
(Armin van Buuren)
スクワット、胸
「ハング・アップ」
(Hung Up)

動画(PV)→
マドンナ
(Madonna)
スクワット、胸
「ウォリアー」
(Warrior)

動画(PV)→
ハバナ・ブラウン
(Havana Brown)
有酸素2
「サッカー」
(Sucker)

動画(PV)→
ジョナス・ブラザース
(Jonas Brothers)
肩、力こぶ 、二の腕
「ダム・ブロンド」
(Dumb Blonde)

動画→
アヴリル・ラヴィーン ft ニッキー・ミナージュ
(Avril Lavigne ft Nicki Minaj)
肩、力こぶ 、二の腕
「ライト・アップ」
(Light Up)
肩、力こぶ 、二の腕
「サンキュー、ネクスト」
(Thank u, next)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
腹筋
「ゴッド・イズ・ウーマン」
(God is a woman)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
クールダウン

2019年7月の新曲「RADICAL POWER47」

ラディカルパワー47

<レッスンでの使用期間:2019年7月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ブリージン」
(Breathin)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
ウォームアップ
「セイ・マイ・ネーム」
(Say My Name)

動画(PV)→
デビッド・ゲッタ、ビービー・レクサ&Jバルビン
(David Guetta, Bebe Rexha & J Balvin)
ランジ、スクワット
「グッバイ」
(Goodbye)

動画(PV)→
ジェイソン・デルード&デビッド・ゲッタ
(Jason Derulo x David Guetta)
ランジ、スクワット
「SAX」 ランジ、スクワット
「Be Alive」 有酸素1
「ホワットエバー・ユー・ウォント」
(Whatever You Want)

動画(PV)→
ピンク
(P!nk)
背中、胸
「サイド・エフェクツ」
(Side Effects)

動画(PV)→
チェインスモーカーズ
(The Chainsmokers)
背中、胸
「100」

動画(PV)→
ini Vici & Timmy Trumpet
(ビニ・ビシ&ティミー・トランペット)
有酸素2
「ウォンテッド・デッド・オア・アライヴ」
(Wanted Dead Or Aliv)

動画(PV)→
ボン・ジョヴィ
(Bon Jovi)
肩、力こぶ、二の腕
「ナチュラル」
(Natural)

動画(PV)→
イマジン・ドラゴン
(Imagine Dragons)
肩、力こぶ、二の腕
「Crazy」 肩、力こぶ、二の腕
「シット・ネクスト・トゥー・ミー」
(Sit Next to Me)

動画(PV)→
フォスター・ザ・ピープル
(Foster The People)
腹筋
「ウィズ・ユー」
(With You)

動画(PV)→
マライア・キャリー
(Mariah Carey)
クールダウン

2019年4月の新曲「RADICAL POWER46」

ラディカルパワー46

<レッスンでの使用期間:2019年4月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ノー・ティアーズ・レフト・トゥー・クライ」
(No Tears Left To Cry)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
ウォームアップ
「マッド・ラブ」
(Mad Love)

動画(PV)→
ショーン・ポール、デビッド・ゲッタ ft ベッキー・G
(Sean Paul , David Guetta ft Becky G)
力こぶ、スクワット、二の腕
「リビング・フォー・ラブ」
(Living For Love)

動画(PV)→
マドンナ
(Madonna)
力こぶ、スクワット、二の腕
「オール・ザット・シー・ウォンツ」
(All That She Wants)

動画(PV)→
エイス・オブ・ベイス
(Ace of Base)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ウルブス」
(Wolves)

動画(PV)→
セレーナ・ゴメス、マシュメロ
(Selena Gomez , Marshmello)
有酸素1
「ブリーズ」
(Breathe)

動画(PV)→
ジャックス・ジョーンズ ft イナ・ロードセン
(Jax Jones ft Ina Wroldsen)
背中、胸
「ホエア・イズ・ザ・ラブ」
(Where Is The Love)

動画(PV)→
ブラック・アイド・ピーズ
(The Black Eyed Peas)
背中、胸
「ヘッドロング」
(Headlong)

動画(PV)→
クイーン
(Queen)
有酸素2
「ブラック・ベティ」
(Black Betty)

動画(PV)→
ラム・ジャム
(Ram Jam)
ランジ、肩
「フレンズ」
(Friends)

動画(PV)→
マシュメロ&アン・マリー
(Marshmello&Anne-Marie)
ランジ、肩
「セクシー」
(Sexy)

ランジ、肩
「ティップ・ポン・イット」
(Tip Pon It)

動画(PV)→
ショーン・ポール&メジャー・レイザー
(Sean Paul&Major Lazer)
腹筋
「コール・アウト・マイ・ネーム」
(Call Out My Name)

動画(PV)→
ザ・ウィークエンド
(The Weeknd)
クールダウン

2019年1月の新曲「RADICAL POWER45」

ラディカルパワー45

<レッスンでの使用期間:2019年1月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ノー・エクスキューゼ」
(No Excuses)

動画(PV)→
メーガン・トレイナー
(Meghan Trainor)
ウォームアップ
「ブラ・ブラ・ブラ」
(Blah Blah Blah)

動画(PV)→
アーミン・ヴァン・ブーレン
(Armin van Buuren)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ザ・ミドル」
(The Middle)

動画(PV)→
ゼッド、マレン・モリス、グレイ
(Zedd , Maren Morris , Grey)
力こぶ、スクワット、二の腕
「グルーヴ・イズ・イン・ザ・ハート」
(Groove Is In the Heart)

動画(PV)→
ディー・ライト
(Deee-Lite)
力こぶ、スクワット、二の腕
「フォー・ユー」
(For You)

動画(PV)→
リアム・ペイン、リタ・オラ
(Liam Payne, Rita Ora)
有酸素1
「フレイムス」
(Flames)

動画(PV)→
デビッド・ゲッタ&シーア
(David Guetta&Sia)
背中、胸
「グッド・フィーリング」
(Good Feeling)

動画(PV)→
フロー・ライダー
(Flo Rida)
背中、胸
「ジャンプ」
(Jump)

動画(PV)→
Van Halen
(ヴァン・ヘイレン)
有酸素2
「スピード・アップ」
(Speed Up)

動画(PV)→
ファンカーマン
(Funkerman)
ランジ、肩
「ワン・キス」
(One Kiss)

動画(PV)→
カルヴィン・ハリス、デュア・リパ
(Calvin Harris , Dua Lipa)
ランジ、肩
「アイ・ライク・イット・ラウド」
(I Like It Loud)

動画→
ティエスト&ジョン・クリスチャン ft マーシャル・マスターズ&アルティメット エムシー
(Tiesto&John Christian ft Marshall Masters&The Ultimate MC)
ランジ、肩
「フィルシー」
(Filthy)

動画(PV)→
ジャスティン・ティンバーレイク
(Justin Timberlake)
腹筋
「メント・トゥ・ビー」
(Meant to Be)

動画(PV)→
ビービー・レクサ ft フロリダ・ジョージア・ライン
(Bebe Rexha ft Florida Georgia Line)
クールダウン

2018年10月の新曲「RADICAL POWER44」

ラディカルパワー44

<レッスンでの使用期間:2018年10月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ホワットエヴァー・イット・テイクス」
(Whatever It Takes)

動画(PV)→
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
ウォームアップ
「ベスト・フレンド」
(Best Friend)

動画(PV)→
ソフィー・タッカー ft ナーヴォ、ザ・ノックス & アリサ・ウエノ
(Sofi Tukker ft NERVO , The Knocks & Alisa Ueno)
ランジ、背中
「アイ・ディ・ジィ・エイ・エフ」
(Idgaf)

動画(PV)→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、背中
「イエス」
(Yes)

動画(PV)→
ルイーザ・ジョンソン ft 2 チェインズ
(Louisa Johnson ft 2 Chainz)
ランジ、背中
「ヘイ・マ」
(Hey Ma)

動画(PV)→
ピットブル & J・バルヴィン ft カミラ・カベロ
(Pitbull & J Balvin ft Camila Cabello)
有酸素1
「シェド・ア・ライト」
(Shed A Light)

動画(PV)→
ロビン・シュルツ、デヴィッド・ゲッタ、チート・コーズ
(Robin Schulz , David Guetta , Cheat Codes)
スクワット、胸
「カチ」
(Katchi)

動画(PV)→
オフェンバック vs ニック・ウォーターハウス
(Ofenbach vs Nick Waterhouse )
スクワット、胸
「パンプ・イット」
(Pump It)

動画(PV)→
ブラック・アイド・ピーズ
(The Black Eyed Peas)
有酸素2
「ブーム」
(Boom)

動画(PV)→
ティェスト & セブン
(Ti?sto & Sevenn)
肩、力こぶ、二の腕
「フォー・ユー」
(For You)

動画(PV)→
リアム・ペイン、リタ・オラ
(Liam Payne , Rita Ora)
肩、力こぶ、二の腕
「パイレーツ・オブ・カリビアン 呪われた海賊たち」
(The Black Pearl)

動画(PV)→

肩、力こぶ、二の腕
「ウィズアウト・ミー」
(Without Me)

動画(PV)→
エミネム
(Eminem)
腹筋
「ネヴァー・ティアー・アス・アパート」
(Never Tear Us Apart)

動画(PV)→
ビショップ・ブリッグス
(Bishop Briggs)
クールダウン

2018年7月の新曲「RADICAL POWER43」

ラディカルパワー43

<レッスンでの使用期間:2018年7月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルパワー43の動画の連続再生(Youtube)→

ラディカルパワー43の動画一覧(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「コール・オン・ミー」
(Call On Me)

原曲のPV→
スターリー
(Starley)
ウォームアップ
「ノウ・ノー・ベター」
(Know No Better)

原曲のPV→
メジャー・レイザー ft トラビス・スコット、カミラ・カベロ、クエボ
(Major Lazer ft Travis Scott, Camila Cabello&Quavo)
ランジ、スクワット
「ニュー・ルールズ」
(New Rules)

原曲のPV→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、スクワット
「スムーズ・クリミナル」
(Smooth Criminal)

原曲のPV→
マイケル・ジャクソン
(Michael Jackson)
ランジ、スクワット
「クライング・イン・ザ・クラブ」
(Crying In The Club)

原曲のPV→
カミラ・カベロ
(Camila Cabello)
有酸素1
「パーフェクト」
(Perfect)

原曲のPV→
エド・シーラン
(Ed Sheeran)
背中、胸
「ストリップ・ザット・ダウン」
(Strip That Down)

原曲のPV→
リアム・ペイン ft クエボ
(Liam Payne ft Quavo)
背中、胸
「OK」

原曲のPV→
ロビン・シュルツ ft ジェームス・ブラント
(Robin Schulz ft James Blunt)
有酸素2
「エイント・ノー・アザー・マン」
(Ain't No Other Man)

原曲のPV→
クリスティーナ・アギレラ
(Christina Aguilera)
肩、力こぶ、二の腕
「ホワット・アバウト・アス」
(What About Us)

原曲のPV→
ピンク
(P!nk)
肩、力こぶ、二の腕
「エブリバディ」
(Everybody)

原曲のPV→
バックストリート・ボーイズ
(Backstreet Boys)
肩、力こぶ、二の腕
「スウィッシュ・スウィッシュ」
(Swish Swish)

原曲のPV→
ケイティ・ペリー ft ニッキー・ミナージュ
(Katy Perry ft Nicki Minaj)
腹筋
「トゥー・グッド・アット・グッバイズ~さよならに慣れすぎて
(Too Good At Goodbyes)

原曲のPV→
サム・スミス
(Sam Smith)
クールダウン

2018年4月の新曲「RADICAL POWER42」

ラディカルパワー42

<レッスンでの使用期間:2018年4月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルパワー42の動画一覧(Youtube)→

ラディカルパワー42の動画の連続再生(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「フレンズ」
(Friends)

動画→
ジャスティン・ビーバー、ブラッドポップ
(Justin Bieber, BloodPop)
ウォームアップ
「インストラクション」
(Instruction)

動画→
ジャックス・ジョーンズ ft デミ・ロバート、ステフロン・ドン
(Jax Jones ft Demi Lovato, Stefflon Don)
背中、スクワット、胸
「アテンション」
(Attention)

動画→
チャーリー・プース
(Charlie Puth)
背中、スクワット、胸
「Kendo」 背中、スクワット、胸
「ユー・ドント・ノウ・ミー」
(You Don't Know Me)

動画→
ジャックス・ジョーンズ ft レイ
(Jax Jones ft RAYE)
有酸素1
「フィールズ」
(Feels)

動画→
カルビン・ハリス ft ファレル・ウィリアムス、ケイティ・ペリー、ビッグ・ショーン
(Calvin Harris ft Pharrell Williams, Katy Perry, Big Sean)
力こぶ、二の腕
「ソーリー・ノット・ソーリー」
(Sorry Not Sorry)

動画→
デミ・ロバート
(Demi Lovato)
力こぶ、二の腕
「イット・エイント・ミー」
(It Ain't Me)

動画→
カイゴ、セレーナ・ゴメス
(Kygo, Selena Gomez)
有酸素2
「ママ」
(Mama)

動画→
ジョナス・ブルー ft ウィリアム・シング
(Jonas Blue ft William Singe)
ランジ、肩
「トゥー・ユー」
(2U)

動画→
デビッド・ゲッタ ft ジャスティン・ビーバー
(David Guetta ft Justin Bieber)
ランジ、肩
「キャン・ユー・フィール・イット(ロック・ダ・ハウス)」
(Can You Feel It(Rock Da House))

動画→
N.Y.C.C. ランジ、肩
「バイト vs. ナム」
(Byte Vs. Numb)

動画→
マーティン・ギャリックス&ブルックス vs リンキン・パーク
(Martin Garrix&Brooks vs Linkin Park)
腹筋
「シンキング・アバウト・ユー」
(Thinking 'Bout You)

動画→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
クールダウン

2018年1月の新曲「RADICAL POWER41」

ラディカルパワー41

<レッスンでの使用期間:2018年1月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「シンフォニー」
(Symphony)

原曲のPV→
クリーン・バンディット ft ザラ・ラーソン
(Clean Bandit ft Zara Larsson)
ウォームアップ
「ボナペティ」
(Bon Appetit)

原曲のPV→
ケイティ・ペリー ft ミーゴズ
(Katy Perry ft Migos)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ステイ」
(Stay)

原曲のPV→
ゼッド&アレッシア・カーラ
(Zedd&Alessia Cara)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ハウ・マッチ・イズ・ザ・フィッシュ」
(How Much Is The Fish?)

原曲のPV→
スクーター
(Scooter)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ジョン・ウェイン」
(John Wayne)

原曲のPV→
レディー・ガガ
(Lady Gaga)
有酸素1
「スケアード・トゥ・ビー・ロンリー」
(Scared To Be Lonely)

原曲のPV→
マーティン・ギャリックス&デュア・リパ
(Martin Garrix&Dua Lipa)
背中、胸
「ノー・プロミシーズ」
(No Promises)

原曲のPV→
チート・コーズ
(Cheat Codes)
背中、胸
「シェイプ・オブ・ユー」
(Shape Of You)

原曲のPV→
エド・シーラン
(Ed Sheeran)
有酸素2
「ムーブ・ウィズ・ザ・ビート」
(Move With The Beat)

原曲のPV→
マーティン・ギャリックス&デビット・ゲッタ
(Martin Garrix&David Guetta)
ランジ、肩
「セッティング・ファイアーズ」
(Setting Fires)

原曲のPV→
ザ・チェインスモーカーズ ft ザイロ
(The Chainsmokers ft XYLO)
ランジ、肩
「ブルー・マッシュ・アップ」
(Blue Mash Up)

原曲のMV→
マリーナ・アンド・ザ・ダイアモンズ&トロイ・シバン
(Marina and the Diamonds&Troye Sivan)
ランジ、肩
「サマー・ナイツ」
(Summer Nights)

原曲のPV→
ティエスト ft ジョン・レジェンド
(Tiesto ft John Legend)
腹筋
「ミリオン・リーズンズ」
(Millions Reasons)

原曲のPV→
レディー・ガガ
(Lady Gaga)
クールダウン

2017年10月の新曲「RADICAL POWER40」

ラディカルパワー40

<レッスンでの使用期間:2017年10月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルパワー40の動画一覧(Youtube)→

ラディカルパワー40の動画の連続再生(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ディス・ガール」
(This Girl)

公式PV
クングス Vs クッキング・オン・3・バーナーズ
(Kungs Vs Cookin' on 3 Burners)
ウォームアップ
「チェーン・トゥ・ザ・リズム~これがわたしイズム~」
(Chained To The Rhythm)

公式PV
ケイティ・ペリー ft スキップ・マーリー
(Katy Perry ft Skip Marley)
ランジ、背中
「プロミスキュアス~ふしだらなビート」
(Promiscuous)

公式PV
ネリー・ファータド ft ティンバランド
(Nelly Furtado ft Timbaland)
ランジ、背中
「ノー・ライ」
(No Lie)

公式PV
ショーン・ポール ft デュア・リパ
(Sean Paul ft Dua Lipa)
ランジ、背中
「シャウト・アウト・トゥ・マイ・エックス」
(Shout Out To My Ex)

公式PV
リトル・ミックス
(Little Mix)
有酸素1
「ライク・アイ・ウッド」
(LIKE I WOULD)

公式PV
ゼイン
(ZAYN)
スクワット、胸
「ビューティフル・ピープル」
(Beatifull People)

MV
シーア ft リアーナ&デヴィッド・ゲッタ
(Sia ft Rihanna&David Guetta)
スクワット、胸
「トリート・ユー・ベター」
(Treat You Better)

公式PV
ショーン・メンデス
(Shawn Mendes)
有酸素2
「グッド・グリーフ」
(Good Grief)

公式PV
バスティル
(Bastille)
肩、力こぶ、二の腕
「ムーブ・ユア・ボディ」
(Move Your Body)

公式PV
シーア
(Sia)
肩、力こぶ、二の腕
「オール・アボード」
(All Aboard)

公式PV
ベースジャッカーズ vs ディアンジェロ&フランシス
(Bassjackers vs D'Angello&Francis)
肩、力こぶ、二の腕
「ビー・ザ・ワン」
(Be the One)

公式PV
デュア・リパ
(Dua Lipa)
腹筋
「スティル・フォーリング・フォー・ユー」
(Still Falling For You)

公式PV
エリー・ゴールディング
(Ellie Goulding)
クールダウン

MOVE(ムーブ)による評価

MOVE(ムーブ)編集部では、定期的にラディカルパワーとパワーカーディオのレッスンに参加し、プログラムに対する評価を行っています。 結論から申し上げますと、ラディカルパワーとパワーカーディオは「いろいろな面でトレーニングとして中途半端」になりやすいです。

ボディパンプやグループパワーより鍛えづらい

MOVEスタッフの多くはメガダンスの愛好家であり、ラディカルフィットネスさんを応援したい気持ちでいっぱいです。 しかし、このラディカルパワーとパワーカーディオについては、残念ながら辛口の評価をせざるを得ません。 類似のプログラムであるレスミルズの「ボディパンプ」、MOSSAの「グループパワー」に比べて、体を鍛えづらいトレーニングだと思います。

足と腕を同じ重りでやる!

ラディカルパワーとパワーカーディオの最大の問題点は、 スクワットなどの「脚部」を対象にした筋トレと、 二の腕や力こぶなど「腕」を対象にした筋トレを、 同じ重さのバーベルでやる、ということです。

太ももと二の腕では筋力が違う

脚部と腕では、筋肉の大きさは異なりますし、 筋力も違います。 当然、太もものほうが、二の腕や力こぶ(上腕二頭筋)よりも力が強いです。 このため、太ももを鍛えるスクワットやランジといったトレーニングをやるときは、バーベルを重たくして、 腕を鍛えるときは軽くします。

スクワットのときに「軽すぎる」

通常、バーベルトレーニングは、鍛える部位に応じて重さを変更します。 レスミルズの「ボディパンプ」、MOSSAの「グループパワー」、セントラルの「シェイプパンプ」もそうです。 鍛える部位によって曲が分かれており、 曲と曲の間に、バーベルに付けるプレートを入れ替えて、重さを調整するのです。 しかし、ラディカルパワーとパワーカーディオでは、同じ曲の中で脚と腕の両方をターゲットにします。 その結果、脚の筋トレでは軽すぎて十分に筋力アップができず、 腕のトレーニングでは重すぎてフォームが崩れたり、途中でギブアップしたりしることになります。

消費カロリーが一番高いはずの脚

脚は人間にとって筋肉が最も多い場所であり、ここを鍛えることが、運動の消費カロリー効果を高めるコツです。 しかし、ラディカルパワーとパワーカーディオでは、脚力を集中的に鍛える場面が十分にありません。 これでは脂肪燃焼やシェイプアップの効果に限界があります。

曲の途中でプレートを変える時間はない

曲の途中でプレートを変える時間は設けられていません。

カーディオのエアロも中途半端

パワーカーディオで行うエアロビクスも中途半端です。 1曲か2曲、簡単なエアロをやるわけですが、 軽く汗が流れる程度で、消費カロリーもさほど大したことないでしょう。 短いエアロをやるために、わざわざバーベルやプレート、ステップ台をスタジオの端っこに片づけなければなりません。 この作業はとても煩わしく、時間のロスになります。 効率が悪いと言わざるを得ません。

「徹底的に追い込む」という点で劣る

レスミルズの「ボディパンプ」、MOSSAの「グループパワー」では、曲ごとにテーマが決まっており、 テーマとなる部位を徹底的に追い込み、鍛えていきます。 精神的に少しきついですが、それだけ集中力も高まり、終わった後の達成かが感じられます。 しかし、ラディカルパワーは曲ごとにターゲットとなる部位が複数あります。 「ただなんとなく持ち上げている」という意識レベルで終わってしまいがちです。 レッスン終了後に、達成感があまり感じられないことがあります。

費用

費用については、 ジム会社側が運営会社(ラディカル・フィットネス)に支払う料金が、 レスミルズに比べて、 やや安めだという傾向があるようです。 このため、日本のスポーツジムでは、 ラディカルを採用する施設が増えています。