RADICAL POWER

音楽にあわせてバーベルなどで筋トレをする「ラディカルパワー」と「パワーカーディオ」の情報ページです。レッスンで使われている曲のタイトルや原曲の動画(ユーチューブ)を一覧にまとめています。ラディカル・パワー(RADICAL POWER)は、南米アルゼンチンの「ラディカルフィットネス」がつくっているグループ運動。短時間で全身の筋肉を鍛える効果があり、消費カロリーもたいへん高いです。初心者も楽しめます。そして、これにエアロビクスやステップ運動などの有酸素運動を組み合わせたのが「パワーカーディオ」です。ラディカルパワーは「ボディパンプ」や「グループパワー」と似た内容ですが、パワーカーディオのようなごちゃまぜプログラムは、他にあまり見当たりません。略称は「パワー」。(MOVE)

ラディカルパワーって何?

ノリノリでバーベルを持ち上げる

ラディカルパワー(RADICAL POWER)は、みんなで一つの部屋に集まって行う筋トレです。インストラクター(先生)が前に立ち、見本を見せながら一斉に筋トレを行います。 音楽にあわせて、みんなでノリノリの状態で行います。掛け声もかけたり、曲のサビを歌ったりする人もいます。

仲間と一緒だから退屈しない

筋トレというものは、一人で孤独にやると疲れたり、退屈になったりするものです。しかし、ラディカルパワーのようなグループレッスンだと、仲間たちと一緒にやるのでテンションが上がりやすくなります。 また、レッスンがどんどん進んでしまうので、途中でサボることができず、半ば強制的に筋トレを45分くらい続ける(もちろん、実際には自分の好きなときに休むことはできます)。

カロリー消費の効果

ラディカルパワーは全身の筋肉にまんべんなく刺激を与えるのが特徴です。「足だけ」とか「腹筋だけ」を集中的に鍛えるのも結構ですが、それだと消費カロリーが低くなりがちです。全身をゲtaーゲットにすることで、短時間で最大限のカロリー消費効果が得られるようにプログラミングされています。脂肪の燃焼には筋肉が不可欠です。筋肉量が増えると、代謝も上がり、太りにくい体に変わります。

女性や初心者、シニアも多い

使用するバーベルの重さは個人のレベルに合わせて設定できるので、初心者の方や女性の方も大勢参加しています。あまり重たいくバーベルをつけると、フォームが崩れるので注意しましょう。フォームズが崩れると、本来鍛えるべき箇所の筋肉が鍛えられなくなり、かつ、ケガのもとにもなります。

エアロとステップを足した「パワーカーディオ」

筋トレ(無酸素)+エアロ(有酸素)

ラディカルパワーをアレンジしたのが、POWER CADIOR(パワーカーディオ)です。 筋トレの合間に、エアロビクスやステップを行うという、ユニークな「てんこ盛り」メニューになっています。 酸素を十分に体内に取り入れながら体を動かし、同時に筋肉を鍛えるため、痩せる効果が高まるとされます。 ジムによっては、ラディカルパワーよりパワーカーディオのほうが人気が高いところも少なくないようです。

ウェアもある

ラディカルパワーやパワーカーディオをやるときに着るウェアもあります。ラディカルフィットネスジャパンの公式ショップで新作が販売されています。パンツなどを中古を買う人もいます。

レッスンは30、45、60分間

一回のレッスンの長さは通常、30、45、60分間です。

NAS、グンゼ、イオン、インスパ

ラディカルパワーとパワーカーディオは、多くのフィットネスクラブで採用されています。 大和ハウス系の「NAS」、グンゼ系の「グンゼスポーツ」、イオン(旧ジャスコ)系の「イオンスポーツ」、独立系の「インスパ」などが、レギュラーレッスンとして導入しています。

人気の音楽

アメリカのヒットチャートの上位になったような曲が多いため、「聞いたことがある」という場合も多いです。親しみやすく、すぐに体が動かしやすいです。 気分転換したい人など、音楽を単純に楽しみたい人なども、参加してみてもいいかも知れません。

ラディカルパワー筋トレのパターン

ラディカルパワー筋トレには、以下の4つのパターンがあります。パターンによって、鍛える場所の組み合わせが異なります。

  • アルファ
  • ベータ
  • ガンマ・・・最初に「力こぶ、スクワット、二の腕」を行う。大筋群(スクワット)と小筋群(力こぶ、二の腕)が一緒になっているため、バーベルの重さの調整が難しい。
  • デルタ

ラディカルパワー、パワーカーディオの音楽

全部で13曲

ラディカルパワーとパワーカーディオは、1回のレッスンごとに音楽が13曲用意されています。ただし、毎回それを全部やるわけではありません。 レッスンの長さや種類に応じて、一部の曲が省かれます。 基本的なパターンとしては、最初にウォーミングアップ(これは必須)を行い、スクワットなどの筋トレを行います。パワーカーディオであれば、「カーディオステップ」「カーディオエアロ」が入ってきます。最後にクールダウンで全身のストレッチをします。

新曲は1月、4月、7月、10月の年4回

ラディカルパワーの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 1月、4月、7月、10月の年4回、新曲がスタートします。

2021年4月の新曲「RADICAL POWER54」

ラディカルパワー54

<レッスンでの使用期間:20221年4月~>

パターン:デルタ

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ジ・アザー・サイド」
(The Other Side)

音楽ビデオ→
ジャスティン・ティンバレイク&シザ
(Justin Timberlake, SZA)
ウォームアップ
「バビロン」
(Babylon)

音楽ビデオ→
レディー・ガガ
(Furkan Soysal)
背中、スクワット、胸
「ガルバナイズ」
(Galvanize)

音楽ビデオ→
ザ・ケミカル・ブラザーズ
(The Chemical Brothers)
「デトロイト午前3時」
(Detroit 3 AM)

音楽ビデオ→
デビッド・ゲッタ&モルテン
(David Guetta & MORTEN)
「レイジング・ヘル」
(Raising Hell)

音楽ビデオ→
ケシャ
(Kesha)
有酸素運動1
「アライブ」
(Alive)

力こぶ、二の腕
「ブレイク・マイ・ハート」
(Break My Heart)

音楽ビデオ→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
「ドゥ・ホワット・ユー・ガラ・ドゥ」
(Do What You Gotta Do)
音楽ビデオ→
ダブ・キャメロン&シャイアン・ジャクソン
(Dove Cameron, Cheyenne Jackson)
有酸素運動2
「ボーイフレンド」

(Boyfriend)
ランジ、肩
「ザ・ボックス」
(The Box)

音楽ビデオ→
ロディ・リッチ
(Roddy Ricch)
「Never Be Alone」

「Beautiful People」
(ビューティフル・ピープル)

音楽ビデオ→
エド・シーラン
(Ed Sheeran)
腹筋
「スタック・ウィズ・ユー」
(Stuck with U)

音楽ビデオ→
アリアナ・グランデ&ジャスティン・ビーバー
(Ariana Grande & Justin Bieber)
クールダウン

2021年1月の新曲「RADICAL POWER53」

ラディカルパワー53

<レッスンでの使用期間:2021年1月~>

パターン:ガンマ

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ノー・シェイム」
(No Shame)

音楽ビデオ→
ファイブ・セカンズ・オブ・サマー
(5 Seconds of Summer)
ウォームアップ
「ハルシネイト」
(Hallucinate)~幻覚を見る

音楽ビデオ→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
力こぶ、スクワット、二の腕
「フリーダム」
(Freedom)

音楽ビデオ→
カイゴ&ザック・エイベル
(Kygo, Zak Abel)
力こぶ、スクワット、二の腕
「インソムニア」
(Insomnia)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ネバー・リアリー・オーバー」
(Never Really Over)

音楽ビデオ→
ケイティ・ペリー
(Katy Perry)
有酸素運動
「ブラックジャック」
(Blackjack)

音楽ビデオ→
Dimatik & LibeDime 背中、胸
「エッジ・オブ・レボリューション」
(Edge Of Revolutio)

音楽ビデオ→
ニックルバック
(Nickelback)
背中、胸
「ハイヤー・ラブ」
(Higher Love)

音楽ビデオ→
ホイットニー・ヒューストン&カイゴ
(Kygo & Whitney Houston)
有酸素運動
「メイク・イット・ヘブン」
(Make It To Heaven)

音楽ビデオ→
デビッド・ゲッタ&モルテン
(David Guetta & MORTEN)
ランジ、肩
「ライク・イット・イズ」
(Like It Is)

音楽ビデオ→
カイゴ、ザラ・ラーソン、タイガ
(Kygo, Zara Larsson, Tyga)
ランジ、肩
「ルージング・イット」
(Losing It)

音楽ビデオ→
フィッシャー
(Fisher)
ランジ、肩
「スタック・イット・アップ」
(Stack It Up)

音楽ビデオ→
リアム・ペイン ft ア・ブギー・ウィット・ダ・フーディー
(Liam Payne ft A Boogie wit da Hoodie)
腹筋
「ウィ・アー・ウォリアーズ」
(We Are Warriors)

音楽ビデオ→
アブリル・ラビーン
(Avril Lavigne)
クールダウン

2020年10月の新曲「RADICAL POWER52」

ラディカルパワー52

<レッスンでの使用期間:2020年10月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「アドアー・ユー」
(Adore You)

音楽ビデオ→
ハリー・スタイルズ
(Harry Styles)
ウォームアップ
「フィジカル」
(Physical)

音楽ビデオ→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、背中
「テル・ミー・ホワイ・ユー・ルーズ・コントロール」
(Tell me why you lose control)

音楽ビデオ→
メデゥーサ対スーパーモード
(Meduza vs Supermode)
ランジ、背中
「パープル・ハット」
(Purple hat)

音楽ビデオ→
ソフィー・タッカー
(Sofi Tukker)
ランジ、背中
「ミー!」
(Me!)

音楽ビデオ→
テイラー・スウィフト ft パニック・アット・ザ・ディスコのブレンドン・ユーリー
(Taylor Swift ft Brendon Urie of Panic! At The Disco)
有酸素1
「キル・マイ・マインド」
(Kill my mind)

音楽ビデオ→
ルイ・トムリンソン
(Louis Tomlinson)
スクワット、胸
「ターン・オン・ミー」
(Turn me on)

音楽ビデオ→
リトン、オリバー・ヘルデンス ft ヴラ
(Riton x Oliver Heldens ft Vula)
スクワット、胸
「クレイジー・トレイン」
(Crazy train)

音楽ビデオ→
オジー・オズボーン
(Ozzy Osbourne)
有酸素2
「ピース・オブ・ユア・ハート」
(Piece of your heart)

音楽ビデオ→
メデゥーサ&グッドボーイズ
(Meduza, Goodboys)
肩、力こぶ、二の腕
「アトム」
(Atom)

肩、力こぶ、二の腕
「クリント・イーストウッド」
(Clint eastwood)

音楽ビデオ→
ゴリラズ
(Gorillaz)
肩、力こぶ、二の腕
「ワオ」
(Wow)

動画→
パワー・ミュージック
(Power Music)
腹筋
「フォーリング」
(Falling)

音楽ビデオ→
トレバー・ダニエル
(Trevor Daniel)
クールダウン

2020年7月の新曲「RADICAL POWER51」

ラディカルパワー51

<レッスンでの使用期間:2020年7月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「イフ・アイ・キャント・ハブ・ユー」
(If I Can't Have You)

動画(PV)→
ショーン・メンデス
(Shawn Mendes)
ウォームアップ
「ドント・スタート・ナウ」
(Don't Start Now)

動画(PV)→

原曲の試聴(Amazon)→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、スクワット
「インスタグラム」
(Instagram)

動画(PV)→
ナティ・ナターシャ、 デヴィッド・ゲッタ、 ダディー・ヤンキー、 ディミトリ・ヴェガス、ライク・マイク、アフロ・ブローズ
(Dimitri Vegas & Like Mike, David Guetta, Daddy Yankee, Afro Bros & Natti )
ランジ、スクワット
「イン・ダ・クラブ」
(In Da Club)

動画(PV)→

試聴(Amazon)→
50セント
(フィフティ・セント)
ランジ、スクワット
「バッド・ライヤー」
(BAD LIAR)

動画(PV)→
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
有酸素1
「スライド・アウェイ」
(Slide Away)

動画(PV)→
マイリ―・サイラス
(Miley Cyrus)
背中、胸
「BLOW」 背中、胸
「アメリカン・ウーマン」
(American Woman)

動画(PV)→
レニー・クラビッツ
(Lenny Kravitz)
有酸素2
「アイ・フィール・ソー・バッド」
(I FEEL SO BAD)

動画(PV)→
クングス ft エフェメラルズ
(Kungs ft Ephemerals)
肩、力こぶ、二の腕
「ドゥ・バッド・ウェル」
(Do Bad Well)

動画(PV)→
カシミア ft ネヴ
(KSHMR ft Nevve)
肩、力こぶ、二の腕
「ムーブ・イット・トゥ・ザ・ドラムス」
(Move It 2 The Drum)

動画(PV)→
チャッキー&ハードウェル
(Chuckie & Hardwell)
肩、力こぶ、二の腕
「ドント・コール・ミー・アップ」
(Don't Call Me Up)

動画(PV)→
メイベル
(Mabel)
腹筋
「デイライト」
(Daylight)

動画(PV)→
テイラー・スウィフト(Taylor Swift) クールダウン

2020年4月の新曲「RADICAL POWER50」

ラディカルパワー50

<レッスンでの使用期間:2020年4月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ステイ(ドント・ゴー・アウェイ)」
(Stay (Don't Go Away))

動画(PV)→
デビッド・ゲッタft レイ
(David Guetta ft Raye)
ウォームアップ
「オールド・タウン・ロード」
(Old Town Road)

動画(PV)→
リル・ナズ・X
(Lil Nas X)
背中、スクワット、胸
「キャント・ゲット・イナーフ」
(Can't Get Enough)

動画→
ティエスト&メスト
(Tiësto & Mesto)
背中、スクワット、胸
「ヒア・ウィ・ゴー」
(Here We Go)

動画(PV)→
ディミトリ・ベガス&ライク・マイク 対 ニッキー・ロメロ
(Dimitri Vegas & Like Mike vs Nicky Romero)
背中、スクワット、胸
「フリー・フリー・フリー」
(Free Free Free)

動画→
ピットブル ftセロン・セロン
(Pitbull ft Theron Theron)
有酸素1
「フィール・イット」
(Feel It)

動画(PV)→
スリー・6・マフィア ft ティエスト
(Three 6 Mafia feat. Tiësto)
力こぶ、二の腕
「ライク・ジス」
(Like This)

力こぶ、二の腕
「サムバディ・ライク・ミー」
(Somebody Like Me)

動画(PV)→
ジリオンズ
(Xillions)
有酸素2
「リーブ・ザ・ワールド・ビハインド」
(Leave The World Behind)

動画(PV)→
アクスウェル、イングロッソ、アンジェロ、レイドバック・ルーク ftデボラ・コックス
(Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke ft Deborah Cox)
ランジ、肩
「ギミ・オール・ユア・ラビング」
(Gimme All Your Loving)

動画(PV)→
ジージー・トップ
(ZZ Top)
ランジ、肩
「セックス、ラブ&ウォーター」
(Sex Love & Water)

動画(PV)→
アーミン・ヴァン・ブーレン ft コンラッド・シューエル
(Armin van Buuren ft Conrad Sewell)
ランジ、肩
「ブレイク・アップ・ウィズ・ユア・ガールフレンド」
(Break Up With Your Girlfriend, I'm bored)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
腹筋
「サーズデイ」
(Thursday)

動画(PV)→
ジェス・グリン
(Jess Glynne)
クールダウン

2020年1月の新曲「RADICAL POWER49」

ラディカルパワー49

<レッスンでの使用期間:2020年1月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ウォーク・ミー・ホーム」
(Walk Me Home)

動画(PV)→
ピンク
(P!nk)
ウォームアップ
「レット・ユー・ラブ・ミー」
(Let You Love Me)

動画(PV)→
リタ・オラ
(Rita Ora)
力こぶ、スクワット、二の腕
「アイ・ゲット・アップ」
(I Get Up)

力こぶ、スクワット、二の腕
「フー・ドゥ・ユー・ラブ」
(Who Do You Love)

動画(PV)→
チェーン・スモーカーズ&5セカンズ・オブ・サマー
(The Chainsmoker ft 5 Seconds of Summer)
力こぶ、スクワット、二の腕
「エニシング・モア」
(Anything More)

動画→
ステーブ・アオキ ft エラ・イストレフィ
(Steve Aoki ft Era Istrefi)
有酸素1
「キル・ジス・ラブ」
(Kill This Love)

動画(PV)→
ブラックピンク
(BLACKPINK)
背中、胸
「スピーチレス」
(Speechless)

動画(PV)→
ロビン・シュルツ ft エリカ・シローラ
(Robin Schulz ft Erika Sirola)
背中、胸
「サムバディ・トールド・ミー」
(Somebody Told Me)

動画(PV)→
キラーズ
(The Killers)
有酸素2
「ジャム」
(Jam)

動画(PV)→
マイケル・ジャクソン
(Michael Jackson)
ランジ、肩
「ルーズ・マイ・マインド」
(Lose My Mind)

ランジ、肩
「ノック・ミー・ダウン」
(Knock Me down)

動画→
ヤングブラッド・ホーク
(Youngblood Hawke)
ランジ、肩
「セブン・リングス」
(7 Rings)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
腹筋
「ファースト」
(Fast)

動画(PV)→
ジュース・ワールド
(Juice WRLD)
クールダウン

2019年10月の新曲「RADICAL POWER48」

ラディカルパワー48

<レッスンでの使用期間:2019年10月~>

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「エレクトロ・ロマンティコ」
(Electrico Romantico)

動画(PV)→
ボブ・シンクラー&ロビー・ウィリアムス
(Bob Sinclar, Robbie Williams)
ウォームアップ
「365」

試聴(Amazon)→

動画(PV)→
ケイティ・ペリーとゼッド
(Katy Perry、Zedd)
ランジ、背中
「土曜の夜は僕の生きがい(サタデー・ナイツ・オールライト)」
(Saturday Night's Alright for Fighting)

公式動画(音だけ)→

ライブ→

映画「ロケットマン」(主演タロン・エガートン)→

映画「ファンダンゴ」→

クイーンによるカバー→
エルトン・ジョン
(Elton John)
ランジ、背中
「キック・ブーン」
(Kick Boom)

動画→
DJタイガーリリー
(DJ Tigerlily)
ランジ、背中
「ヤングブラッド」
(Youngblood)

動画(PV)→
5セカンズ・オブ・サマー
(5 Seconds Of Summer)
有酸素1
「ターン・イット・アップ」
(Turn It Up)

動画(PV)→
アーミン・ヴァン・ブーレン
(Armin van Buuren)
スクワット、胸
「ハング・アップ」
(Hung Up)

動画(PV)→
マドンナ
(Madonna)
スクワット、胸
「ウォリアー」
(Warrior)

動画(PV)→
ハバナ・ブラウン
(Havana Brown)
有酸素2
「サッカー」
(Sucker)

動画(PV)→
ジョナス・ブラザース
(Jonas Brothers)
肩、力こぶ 、二の腕
「ダム・ブロンド」
(Dumb Blonde)

動画→
アヴリル・ラヴィーン ft ニッキー・ミナージュ
(Avril Lavigne ft Nicki Minaj)
肩、力こぶ 、二の腕
「ライト・アップ」
(Light Up)
肩、力こぶ 、二の腕
「サンキュー、ネクスト」
(Thank u, next)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
腹筋
「ゴッド・イズ・ウーマン」
(God is a woman)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
クールダウン

2019年7月の新曲「RADICAL POWER47」

ラディカルパワー47

<レッスンでの使用期間:2019年7月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ブリージン」
(Breathin)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
ウォームアップ
「セイ・マイ・ネーム」
(Say My Name)

動画(PV)→
デビッド・ゲッタ、ビービー・レクサ&Jバルビン
(David Guetta, Bebe Rexha & J Balvin)
ランジ、スクワット
「グッバイ」
(Goodbye)

動画(PV)→
ジェイソン・デルード&デビッド・ゲッタ
(Jason Derulo x David Guetta)
ランジ、スクワット
「SAX」 ランジ、スクワット
「Be Alive」 有酸素1
「ホワットエバー・ユー・ウォント」
(Whatever You Want)

動画(PV)→
ピンク
(P!nk)
背中、胸
「サイド・エフェクツ」
(Side Effects)

動画(PV)→
チェインスモーカーズ
(The Chainsmokers)
背中、胸
「100」

動画(PV)→
ini Vici & Timmy Trumpet
(ビニ・ビシ&ティミー・トランペット)
有酸素2
「ウォンテッド・デッド・オア・アライヴ」
(Wanted Dead Or Aliv)

動画(PV)→
ボン・ジョヴィ
(Bon Jovi)
肩、力こぶ、二の腕
「ナチュラル」
(Natural)

動画(PV)→
イマジン・ドラゴン
(Imagine Dragons)
肩、力こぶ、二の腕
「Crazy」 肩、力こぶ、二の腕
「シット・ネクスト・トゥー・ミー」
(Sit Next to Me)

動画(PV)→
フォスター・ザ・ピープル
(Foster The People)
腹筋
「ウィズ・ユー」
(With You)

動画(PV)→
マライア・キャリー
(Mariah Carey)
クールダウン

2019年4月の新曲「RADICAL POWER46」

ラディカルパワー46

<レッスンでの使用期間:2019年4月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ノー・ティアーズ・レフト・トゥー・クライ」
(No Tears Left To Cry)

動画(PV)→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
ウォームアップ
「マッド・ラブ」
(Mad Love)

動画(PV)→
ショーン・ポール、デビッド・ゲッタ ft ベッキー・G
(Sean Paul , David Guetta ft Becky G)
力こぶ、スクワット、二の腕
「リビング・フォー・ラブ」
(Living For Love)

動画(PV)→
マドンナ
(Madonna)
力こぶ、スクワット、二の腕
「オール・ザット・シー・ウォンツ」
(All That She Wants)

動画(PV)→
エイス・オブ・ベイス
(Ace of Base)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ウルブス」
(Wolves)

動画(PV)→
セレーナ・ゴメス、マシュメロ
(Selena Gomez , Marshmello)
有酸素1
「ブリーズ」
(Breathe)

動画(PV)→
ジャックス・ジョーンズ ft イナ・ロードセン
(Jax Jones ft Ina Wroldsen)
背中、胸
「ホエア・イズ・ザ・ラブ」
(Where Is The Love)

動画(PV)→
ブラック・アイド・ピーズ
(The Black Eyed Peas)
背中、胸
「ヘッドロング」
(Headlong)

動画(PV)→
クイーン
(Queen)
有酸素2
「ブラック・ベティ」
(Black Betty)

動画(PV)→
ラム・ジャム
(Ram Jam)
ランジ、肩
「フレンズ」
(Friends)

動画(PV)→
マシュメロ&アン・マリー
(Marshmello&Anne-Marie)
ランジ、肩
「セクシー」
(Sexy)

ランジ、肩
「ティップ・ポン・イット」
(Tip Pon It)

動画(PV)→
ショーン・ポール&メジャー・レイザー
(Sean Paul&Major Lazer)
腹筋
「コール・アウト・マイ・ネーム」
(Call Out My Name)

動画(PV)→
ザ・ウィークエンド
(The Weeknd)
クールダウン

2019年1月の新曲「RADICAL POWER45」

ラディカルパワー45

<レッスンでの使用期間:2019年1月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ノー・エクスキューゼ」
(No Excuses)

動画(PV)→
メーガン・トレイナー
(Meghan Trainor)
ウォームアップ
「ブラ・ブラ・ブラ」
(Blah Blah Blah)

動画(PV)→
アーミン・ヴァン・ブーレン
(Armin van Buuren)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ザ・ミドル」
(The Middle)

動画(PV)→
ゼッド、マレン・モリス、グレイ
(Zedd , Maren Morris , Grey)
力こぶ、スクワット、二の腕
「グルーヴ・イズ・イン・ザ・ハート」
(Groove Is In the Heart)

動画(PV)→
ディー・ライト
(Deee-Lite)
力こぶ、スクワット、二の腕
「フォー・ユー」
(For You)

動画(PV)→
リアム・ペイン、リタ・オラ
(Liam Payne, Rita Ora)
有酸素1
「フレイムス」
(Flames)

動画(PV)→
デビッド・ゲッタ&シーア
(David Guetta&Sia)
背中、胸
「グッド・フィーリング」
(Good Feeling)

動画(PV)→
フロー・ライダー
(Flo Rida)
背中、胸
「ジャンプ」
(Jump)

動画(PV)→
Van Halen
(ヴァン・ヘイレン)
有酸素2
「スピード・アップ」
(Speed Up)

動画(PV)→
ファンカーマン
(Funkerman)
ランジ、肩
「ワン・キス」
(One Kiss)

動画(PV)→
カルヴィン・ハリス、デュア・リパ
(Calvin Harris , Dua Lipa)
ランジ、肩
「アイ・ライク・イット・ラウド」
(I Like It Loud)

動画→
ティエスト&ジョン・クリスチャン ft マーシャル・マスターズ&アルティメット エムシー
(Tiesto&John Christian ft Marshall Masters&The Ultimate MC)
ランジ、肩
「フィルシー」
(Filthy)

動画(PV)→
ジャスティン・ティンバーレイク
(Justin Timberlake)
腹筋
「メント・トゥ・ビー」
(Meant to Be)

動画(PV)→
ビービー・レクサ ft フロリダ・ジョージア・ライン
(Bebe Rexha ft Florida Georgia Line)
クールダウン

2018年10月の新曲「RADICAL POWER44」

ラディカルパワー44

<レッスンでの使用期間:2018年10月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ホワットエヴァー・イット・テイクス」
(Whatever It Takes)

動画(PV)→
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
ウォームアップ
「ベスト・フレンド」
(Best Friend)

動画(PV)→
ソフィー・タッカー ft ナーヴォ、ザ・ノックス & アリサ・ウエノ
(Sofi Tukker ft NERVO , The Knocks & Alisa Ueno)
ランジ、背中
「アイ・ディ・ジィ・エイ・エフ」
(Idgaf)

動画(PV)→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、背中
「イエス」
(Yes)

動画(PV)→
ルイーザ・ジョンソン ft 2 チェインズ
(Louisa Johnson ft 2 Chainz)
ランジ、背中
「ヘイ・マ」
(Hey Ma)

動画(PV)→
ピットブル & J・バルヴィン ft カミラ・カベロ
(Pitbull & J Balvin ft Camila Cabello)
有酸素1
「シェド・ア・ライト」
(Shed A Light)

動画(PV)→
ロビン・シュルツ、デヴィッド・ゲッタ、チート・コーズ
(Robin Schulz , David Guetta , Cheat Codes)
スクワット、胸
「カチ」
(Katchi)

動画(PV)→
オフェンバック vs ニック・ウォーターハウス
(Ofenbach vs Nick Waterhouse )
スクワット、胸
「パンプ・イット」
(Pump It)

動画(PV)→
ブラック・アイド・ピーズ
(The Black Eyed Peas)
有酸素2
「ブーム」
(Boom)

動画(PV)→
ティェスト & セブン
(Ti?sto & Sevenn)
肩、力こぶ、二の腕
「フォー・ユー」
(For You)

動画(PV)→
リアム・ペイン、リタ・オラ
(Liam Payne , Rita Ora)
肩、力こぶ、二の腕
「パイレーツ・オブ・カリビアン 呪われた海賊たち」
(The Black Pearl)

動画(PV)→

肩、力こぶ、二の腕
「ウィズアウト・ミー」
(Without Me)

動画(PV)→
エミネム
(Eminem)
腹筋
「ネヴァー・ティアー・アス・アパート」
(Never Tear Us Apart)

動画(PV)→
ビショップ・ブリッグス
(Bishop Briggs)
クールダウン

2018年7月の新曲「RADICAL POWER43」

ラディカルパワー43

<レッスンでの使用期間:2018年7月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルパワー43の動画の連続再生(Youtube)→

ラディカルパワー43の動画一覧(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「コール・オン・ミー」
(Call On Me)

原曲のPV→
スターリー
(Starley)
ウォームアップ
「ノウ・ノー・ベター」
(Know No Better)

原曲のPV→
メジャー・レイザー ft トラビス・スコット、カミラ・カベロ、クエボ
(Major Lazer ft Travis Scott, Camila Cabello&Quavo)
ランジ、スクワット
「ニュー・ルールズ」
(New Rules)

原曲のPV→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
ランジ、スクワット
「スムーズ・クリミナル」
(Smooth Criminal)

原曲のPV→
マイケル・ジャクソン
(Michael Jackson)
ランジ、スクワット
「クライング・イン・ザ・クラブ」
(Crying In The Club)

原曲のPV→
カミラ・カベロ
(Camila Cabello)
有酸素1
「パーフェクト」
(Perfect)

原曲のPV→
エド・シーラン
(Ed Sheeran)
背中、胸
「ストリップ・ザット・ダウン」
(Strip That Down)

原曲のPV→
リアム・ペイン ft クエボ
(Liam Payne ft Quavo)
背中、胸
「OK」

原曲のPV→
ロビン・シュルツ ft ジェームス・ブラント
(Robin Schulz ft James Blunt)
有酸素2
「エイント・ノー・アザー・マン」
(Ain't No Other Man)

原曲のPV→
クリスティーナ・アギレラ
(Christina Aguilera)
肩、力こぶ、二の腕
「ホワット・アバウト・アス」
(What About Us)

原曲のPV→
ピンク
(P!nk)
肩、力こぶ、二の腕
「エブリバディ」
(Everybody)

原曲のPV→
バックストリート・ボーイズ
(Backstreet Boys)
肩、力こぶ、二の腕
「スウィッシュ・スウィッシュ」
(Swish Swish)

原曲のPV→
ケイティ・ペリー ft ニッキー・ミナージュ
(Katy Perry ft Nicki Minaj)
腹筋
「トゥー・グッド・アット・グッバイズ~さよならに慣れすぎて
(Too Good At Goodbyes)

原曲のPV→
サム・スミス
(Sam Smith)
クールダウン

2018年4月の新曲「RADICAL POWER42」

ラディカルパワー42

<レッスンでの使用期間:2018年4月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルパワー42の動画一覧(Youtube)→

ラディカルパワー42の動画の連続再生(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「フレンズ」
(Friends)

動画→
ジャスティン・ビーバー、ブラッドポップ
(Justin Bieber, BloodPop)
ウォームアップ
「インストラクション」
(Instruction)

動画→
ジャックス・ジョーンズ ft デミ・ロバート、ステフロン・ドン
(Jax Jones ft Demi Lovato, Stefflon Don)
背中、スクワット、胸
「アテンション」
(Attention)

動画→
チャーリー・プース
(Charlie Puth)
背中、スクワット、胸
「Kendo」 背中、スクワット、胸
「ユー・ドント・ノウ・ミー」
(You Don't Know Me)

動画→
ジャックス・ジョーンズ ft レイ
(Jax Jones ft RAYE)
有酸素1
「フィールズ」
(Feels)

動画→
カルビン・ハリス ft ファレル・ウィリアムス、ケイティ・ペリー、ビッグ・ショーン
(Calvin Harris ft Pharrell Williams, Katy Perry, Big Sean)
力こぶ、二の腕
「ソーリー・ノット・ソーリー」
(Sorry Not Sorry)

動画→
デミ・ロバート
(Demi Lovato)
力こぶ、二の腕
「イット・エイント・ミー」
(It Ain't Me)

動画→
カイゴ、セレーナ・ゴメス
(Kygo, Selena Gomez)
有酸素2
「ママ」
(Mama)

動画→
ジョナス・ブルー ft ウィリアム・シング
(Jonas Blue ft William Singe)
ランジ、肩
「トゥー・ユー」
(2U)

動画→
デビッド・ゲッタ ft ジャスティン・ビーバー
(David Guetta ft Justin Bieber)
ランジ、肩
「キャン・ユー・フィール・イット(ロック・ダ・ハウス)」
(Can You Feel It(Rock Da House))

動画→
N.Y.C.C. ランジ、肩
「バイト vs. ナム」
(Byte Vs. Numb)

動画→
マーティン・ギャリックス&ブルックス vs リンキン・パーク
(Martin Garrix&Brooks vs Linkin Park)
腹筋
「シンキング・アバウト・ユー」
(Thinking 'Bout You)

動画→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
クールダウン

2018年1月の新曲「RADICAL POWER41」

ラディカルパワー41

<レッスンでの使用期間:2018年1月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「シンフォニー」
(Symphony)

原曲のPV→
クリーン・バンディット ft ザラ・ラーソン
(Clean Bandit ft Zara Larsson)
ウォームアップ
「ボナペティ」
(Bon Appetit)

原曲のPV→
ケイティ・ペリー ft ミーゴズ
(Katy Perry ft Migos)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ステイ」
(Stay)

原曲のPV→
ゼッド&アレッシア・カーラ
(Zedd&Alessia Cara)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ハウ・マッチ・イズ・ザ・フィッシュ」
(How Much Is The Fish?)

原曲のPV→
スクーター
(Scooter)
力こぶ、スクワット、二の腕
「ジョン・ウェイン」
(John Wayne)

原曲のPV→
レディー・ガガ
(Lady Gaga)
有酸素1
「スケアード・トゥ・ビー・ロンリー」
(Scared To Be Lonely)

原曲のPV→
マーティン・ギャリックス&デュア・リパ
(Martin Garrix&Dua Lipa)
背中、胸
「ノー・プロミシーズ」
(No Promises)

原曲のPV→
チート・コーズ
(Cheat Codes)
背中、胸
「シェイプ・オブ・ユー」
(Shape Of You)

原曲のPV→
エド・シーラン
(Ed Sheeran)
有酸素2
「ムーブ・ウィズ・ザ・ビート」
(Move With The Beat)

原曲のPV→
マーティン・ギャリックス&デビット・ゲッタ
(Martin Garrix&David Guetta)
ランジ、肩
「セッティング・ファイアーズ」
(Setting Fires)

原曲のPV→
ザ・チェインスモーカーズ ft ザイロ
(The Chainsmokers ft XYLO)
ランジ、肩
「ブルー・マッシュ・アップ」
(Blue Mash Up)

原曲のMV→
マリーナ・アンド・ザ・ダイアモンズ&トロイ・シバン
(Marina and the Diamonds&Troye Sivan)
ランジ、肩
「サマー・ナイツ」
(Summer Nights)

原曲のPV→
ティエスト ft ジョン・レジェンド
(Tiesto ft John Legend)
腹筋
「ミリオン・リーズンズ」
(Millions Reasons)

原曲のPV→
レディー・ガガ
(Lady Gaga)
クールダウン

2017年10月の新曲「RADICAL POWER40」

ラディカルパワー40

<レッスンでの使用期間:2017年10月~>

ラディカルの音源サンプル(Youtube)→

ラディカルの予告編(Youtube)→

ラディカルパワー40の動画一覧(Youtube)→

ラディカルパワー40の動画の連続再生(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ディス・ガール」
(This Girl)

公式PV
クングス Vs クッキング・オン・3・バーナーズ
(Kungs Vs Cookin' on 3 Burners)
ウォームアップ
「チェーン・トゥ・ザ・リズム~これがわたしイズム~」
(Chained To The Rhythm)

公式PV
ケイティ・ペリー ft スキップ・マーリー
(Katy Perry ft Skip Marley)
ランジ、背中
「プロミスキュアス~ふしだらなビート」
(Promiscuous)

公式PV
ネリー・ファータド ft ティンバランド
(Nelly Furtado ft Timbaland)
ランジ、背中
「ノー・ライ」
(No Lie)

公式PV
ショーン・ポール ft デュア・リパ
(Sean Paul ft Dua Lipa)
ランジ、背中
「シャウト・アウト・トゥ・マイ・エックス」
(Shout Out To My Ex)

公式PV
リトル・ミックス
(Little Mix)
有酸素1
「ライク・アイ・ウッド」
(LIKE I WOULD)

公式PV
ゼイン
(ZAYN)
スクワット、胸
「ビューティフル・ピープル」
(Beatifull People)

MV
シーア ft リアーナ&デヴィッド・ゲッタ
(Sia ft Rihanna&David Guetta)
スクワット、胸
「トリート・ユー・ベター」
(Treat You Better)

公式PV
ショーン・メンデス
(Shawn Mendes)
有酸素2
「グッド・グリーフ」
(Good Grief)

公式PV
バスティル
(Bastille)
肩、力こぶ、二の腕
「ムーブ・ユア・ボディ」
(Move Your Body)

公式PV
シーア
(Sia)
肩、力こぶ、二の腕
「オール・アボード」
(All Aboard)

公式PV
ベースジャッカーズ vs ディアンジェロ&フランシス
(Bassjackers vs D'Angello&Francis)
肩、力こぶ、二の腕
「ビー・ザ・ワン」
(Be the One)

公式PV
デュア・リパ
(Dua Lipa)
腹筋
「スティル・フォーリング・フォー・ユー」
(Still Falling For You)

公式PV
エリー・ゴールディング
(Ellie Goulding)
クールダウン

MOVE(ムーブ)による評価

MOVE(ムーブ)編集部では、定期的にラディカルパワーとパワーカーディオのレッスンに参加し、プログラムに対する評価を行っています。 結論から申し上げますと、ラディカルパワーとパワーカーディオは「いろいろな面でトレーニングとして中途半端」になりやすいです。

ボディパンプやグループパワーより鍛えづらい

MOVEスタッフの多くはメガダンスの愛好家であり、ラディカルフィットネスさんを応援したい気持ちでいっぱいです。 しかし、このラディカルパワーとパワーカーディオについては、残念ながら辛口の評価をせざるを得ません。 類似のプログラムであるレスミルズの「ボディパンプ」、MOSSAの「グループパワー」に比べて、体を鍛えづらいトレーニングだと思います。

足と腕を同じ重りでやる!

ラディカルパワーとパワーカーディオの最大の問題点は、 スクワットなどの「脚部」を対象にした筋トレと、 二の腕や力こぶなど「腕」を対象にした筋トレを、 同じ重さのバーベルでやる、ということです。

太ももと二の腕では筋力が違う

脚部と腕では、筋肉の大きさは異なりますし、 筋力も違います。 当然、太もものほうが、二の腕や力こぶ(上腕二頭筋)よりも力が強いです。 このため、太ももを鍛えるスクワットやランジといったトレーニングをやるときは、バーベルを重たくして、 腕を鍛えるときは軽くします。

スクワットのときに「軽すぎる」

通常、バーベルトレーニングは、鍛える部位に応じて重さを変更します。 レスミルズの「ボディパンプ」、MOSSAの「グループパワー」、セントラルの「シェイプパンプ」もそうです。 鍛える部位によって曲が分かれており、 曲と曲の間に、バーベルに付けるプレートを入れ替えて、重さを調整するのです。 しかし、ラディカルパワーとパワーカーディオでは、同じ曲の中で脚と腕の両方をターゲットにします。 その結果、脚の筋トレでは軽すぎて十分に筋力アップができず、 腕のトレーニングでは重すぎてフォームが崩れたり、途中でギブアップしたりしることになります。

消費カロリーが一番高いはずの脚

脚は人間にとって筋肉が最も多い場所であり、ここを鍛えることが、運動の消費カロリー効果を高めるコツです。 しかし、ラディカルパワーとパワーカーディオでは、脚力を集中的に鍛える場面が十分にありません。 これでは脂肪燃焼やシェイプアップの効果に限界があります。

曲の途中でプレートを変える時間はない

曲の途中でプレートを変える時間は設けられていません。

カーディオのエアロも中途半端

パワーカーディオで行うエアロビクスも中途半端です。 1曲か2曲、簡単なエアロをやるわけですが、 軽く汗が流れる程度で、消費カロリーもさほど大したことないでしょう。 短いエアロをやるために、わざわざバーベルやプレート、ステップ台をスタジオの端っこに片づけなければなりません。 この作業はとても煩わしく、時間のロスになります。 効率が悪いと言わざるを得ません。

「徹底的に追い込む」という点で劣る

レスミルズの「ボディパンプ」、MOSSAの「グループパワー」では、曲ごとにテーマが決まっており、 テーマとなる部位を徹底的に追い込み、鍛えていきます。 精神的に少しきついですが、それだけ集中力も高まり、終わった後の達成かが感じられます。 しかし、ラディカルパワーは曲ごとにターゲットとなる部位が複数あります。 「ただなんとなく持ち上げている」という意識レベルで終わってしまいがちです。 レッスン終了後に、達成感があまり感じられないことがあります。

費用

費用については、 ジム会社側が運営会社(ラディカル・フィットネス)に支払う料金が、 レスミルズに比べて、 やや安めだという傾向があるようです。 このため、日本のスポーツジムでは、 ラディカルを採用する施設が増えています。